[...] cos mi sie zaczelo dziac z nadgarstkami. Pare tygodni mnie bolaly wiec przerwalem rehabilitacje, ale zaczely mi strzelac i to jeszcze gorzej niz ten bark !! Przy normalnych czynnosciach dnia codziennego wszystko mi strzela w nadgarstkach i czesto bardzo mnie boli. Co moge zrobic czy odpoczywac i nie robic nic moze przejdzie czy znowu sie tulac [...]
[...] kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel [...]
siema , chciałem poradzić się na temat diety czy jest ona ok ewentualnie prosze o jakies poprawki co moge zmienic/dodac/ująć , prosze o wyrozumiałość.. 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek obiad w szkole jest to rożńie ryż z mięsem lub makaron , mięso z kurczaka lub ryba. 3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso 4 [...]
Witam! Prosiłbym żeby Ci co się znają ocenili czy jest to lipomastia czy ginekomastia i co radzicie? Załaczam szereg zdjęć i dodam że pare miesiecy temu było gorzej, od tego czasu zmieniłem trening straciłęm 7kg i jest lepiej, lewa strona wygląda już całkiem normalnie natomiast z prawej cycek jest tak dziwny że nie daje sobie z tym rady, czy jest [...]
Witam Od następnego tygodnia planuję zacząć 1 cykl na krecie mono Universala. Chciałbym to połączyć w DT zaraz po T z Carbo np. Hi Tec`a i jakieś białko WPI a w DNT do jednego z posiłków ubogiego o WW wypić 80g gainerka. Czy dobrze to rozłożyłem czy nie warto się w to bawić i lepiej zakupić np. mutanta i stosować w DT zaraz po treningu a w DNT do [...]
Witam wszystkich.Pomimo realizacji cyklu redukcyjnego postanowiłem spróbować swoich sił w tym temacie.Mam nadzieję , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. Uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na WL i nie wiem jak to na dobrą sprawę wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. [...]
mam pytanie czy w tej dyscyplinie można osiągnac coś bez ogromnych ilości koxu tka jak w kulturystyce ?? moj wzrost to 176cm wiec moge ważyć 80kg , jakie sa szanse na ładna sylwetke fitness ?? czy dobrą dietą , treningiem + suplementacja można dojsc do choćby mistrzostwa polski ??
Heya. Przeglądam to forum od wczoraj, ale nie wiem jaki trening byłby odpowiedni dla dziewczyny, która chce spalić tkanke tłuszczową na brzuchu i udach. Noi oczywiście ładnie wyrzeźbione. :) Chciała bym żeby był to trening domowy. Moglibyście mi coś doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? + dieta, którą już zaczełam stosować. Nie wiem czy dobry [...]
[...] ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg ? czy cały czas ćwiczyć maxymalnym cięzarem którym podniose 15 razy w poniedzialek , 10 w srode i 5 w piątek, bo chce robić 15, 10 , 5 w jednym tygodniu, inaczej jest to HST, [...]
Sory ze zakaładem kolejny post ale pewnie tamtego juz nikt by nie przeczytał Nie moge nic wywnioskować z tego treningu cyklicznego...jestem nie kumaty bardzo Zdecydowałem sie trenowac 3 razy w tygodniu... tylko nie wiem czy połaczenie tych partii miesniowych jest dobre: kalata (4 cwiczenia) triceps (2 cwiczenia) [...]
[...] znośny ból, a wszystko miało być ok w przeciągu tygodnia, bo mowiono mi, że to tylko stłuczenie. Czy ktoś może poradzić mi co dalej robić? Smarować i bandażować dalej czy iść do lekarza? Aktualnie kiedy nie ruszam nogą nie odczuwam bólu. Tylko podczas chodzenia kostka daje o sobie znać. P.S. Regularnie chodzę do szkoły. Zmieniony przez - [...]
[...] nastepnie "odkryłem", że nie mogę chodzić bo za szybko się męczę, więc udałem się do szpitala. Rozpoznanie: Infekcyjne zapalenie osierdzia Infekcja wirusowa ze wzrostem CPK czyli powikłania po grypie. Przeleżałem następny tydzień w szpitalu biorąc antybiotyki które mam brać jeszcze 2 tygodnie. Zalecenia lekarskie: W najbliższym okresie [...]
[...] miałem partie raz w tygodniu. Przejrzałem swoje notatki i ten plan z artykułu roniego bardzo mi odpowiadał zmieniłem jedynie kilka ćwiczeń. Mogę wrócić do tego treningu czy lepiej będzie układać coś innego ? ten plan robiłem jakieś 3-4 miesiące temu ;) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 [...]
Wlasnie przed chwila poszedl 1 strzal 1 cyklu z propa farmadona 10%,mam 20 ml wiec zobaczymy jak bedzie do tego wiadomo witaminki,oslonki,odrzywka bialkowo-weglowodanowa(bulk), Uderzam 100mg 2ed podobno calkiem fajny jest ten prop moj znajomy czul juz go dobrze po 2 tyg. Na odblok uderzam Clomid 1 listek + TT aminostara. Po cyklu kuracja [...]
Ćwiczyłem tym cały czas. Ciężarki nie do zdarcia nie połamią sie ani nic w tym stylu.Troszeczke nachodzą rdzą ale są ok. Nawet daję gwarancję na to że się nie polamią czy rozwalą czy cokolwiek... Zdjęć niestety nie mam bo nie mam czym zrobić. W sklad tego wchodzi: 2 hantle zakręcane śrubkami(masz pewność że cięzarek nie zleci ci :D ) Ciężarki: 2x [...]
[...] rak na wyciagu gornym: 12 12 12 12 dodam iz z powodu kontuzji naciagnietego zaczepu miesnia zebrowego nie moge narazie trenowac z wolnymi ciezarami jak martwy ciag czy wioslowanie w opadzie ze sztanga i przysiadow ze sztanga na barkach z powodu urazu uda, prosze o ewentualna korekte :) pozdro Zmieniony przez - wookie98 w dniu [...]
[...] Od poniedziałku rzucam to świństwo. Raz już nie paliłem 5 lat, i stwierdziłem, że jak nie palę, to jednego mogę zapalić...i następne 6 lat z fajkami...Dopóki trenowałem MT czy później boks, to nie dawały mi się tak we znaki, ale z racji pracy i obowiązków rodzinnych zmuszony byłem ograniczyć się do siłowni, i ostatnio w ramach rozgrzewki [...]
[...] oznak. Cena jaką proponuję to 90zł Mogę dorzucić jako gratis Creatine + taurine firmy Trec (ok. 150g z 400g białego proszku). Miałem ją wyrzucić, bo nie jestem pewien czy nie jest przeterminowana ale jeśli komuś by się przydała to dodam do M-Stak’a. Polecam osobom z Warszawy odbiór osobisty, w innym wypadku należy doliczyć 10zł kosztu [...]
[...] i stworzy dla mnie coś indywidualnego. Mogę wylewać poty na siłowni i sprawia mi to frajdę ale jeśli mam w głowie cień świadomości że mój brak wiedzy ma wszystko niweczyć to ja wolę zobaczyć jak robi to ktoś dobry i z tego brać przykład. Cena nie ma większego znaczenia Konsultacje online Treningi mam już rozpisane, jedyna kwestia to [...]
Witam, czy może mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć żeby nie schudnąć? Mam 23 lata, 176 i ważę 59kg. Zawsze byłam raczej szczupła. Kiedyś dużo tańczyłam, później miałam dłuższą przerwę (4 lata). W między czasie jeszcze zeszczuplałam. Zapisałam się właśnie na TBC (2 razy w tygodniu), głównie dla zdrowia i ogólnej poprawy kondycji. Szczerze mówiąc nie [...]
